לפני הקריאה: המחקרים שמתוארים כאן נעשו על מרקם ומדרסים בעלי מרקם באופן כללי, לא על באמפרס. התוכן הוא מידע כללי בלבד ואינו ייעוץ רפואי. אם יש לכם מצב רפואי, התייעצו עם רופא.
רוב היום אנחנו לא חושבים על כפות הרגליים. הן פשוט שם, נושאות אותנו ממקום למקום.
אבל מבחינת המוח, כף הרגל היא חיישן. היא בדרך כלל החלק היחיד בגוף שנוגע בקרקע, וכל צעד שולח ממנה מידע: על מה אנחנו עומדים, איפה המשקל שלנו, ומתי צריך לתקן.
במאמר הזה ננסה להבין מה המדע אומר על החיישן הזה, ומה קורה כששמים מתחתיו מרקם. נתמקד במחקרים על אנשים בריאים ובסקירות כלליות. אלה מחקרים על מרקם ומדרסים בעלי מרקם באופן כללי, לא על באמפרס.
כף הרגל כאיבר תחושה
ב־2020 פרסם החוקר ויסו (F.J.F. Viseux) סקירה מקיפה בכתב העת Neurophysiologie Clinique, בשם «התפקיד התחושתי של כף הרגל».
לפי הסקירה:
- כפות הרגליים הן מבנה תחושתי חשוב במנגנוני היציבה, והן מאפשרות לנו לחוש את הסביבה ולהגיב אליה.
- מידע מהשרירים ומהעור של כף הרגל תורם ליכולת שלנו לעמוד זקוף.
- הרגישות של עור הסוליה יורדת באופן טבעי עם הגיל, וגם בעקבות מצבים נוירולוגיים שונים, והירידה הזאת קשורה לעיתים קרובות ליציבה פחות טובה.
- ויסו מציין שפיתוח דרכים לשפר את איכות המשוב מעור כף הרגל הוא כיוון מחקרי מבטיח, אבל זו נקודת מבט מחקרית ולא הבטחה.
מה קורה כשמוסיפים מרקם? סקירה של מחקרים רבים
המחקר: Orth D, Davids K, Wheat J, Seifert L, Liukkonen J, Jaakkola T, Ashford D, Kerr G. The role of textured material in supporting perceptual-motor functions. PLoS ONE, 2013.
החוקרים אספו מחקרים קודמים על חומרים עם מרקם וביצעו מטא־אנליזה, כלומר ניתוח משולב של התוצאות.
לפי התקציר:
- אצל משתתפים צעירים (בגילי 18 עד 51 במחקרים שנכללו), תוספת מרקם הייתה קשורה לשיפור קטן עד בינוני במשימות של שיווי משקל בעמידה.
- במשימות הליכה לא נמצאה השפעה.
- התוצאות היו שונות מאוד ממחקר למחקר, במיוחד אצל מבוגרים, והחוקרים כתבו שבאוכלוסיות מבוגרות וחולות צריך עוד מחקר כדי להבין מתי מרקם עוזר.
זו סקירה חשובה כי היא מראה את התמונה הרחבה: יש סימנים להשפעה בעמידה אצל צעירים, אבל לא בכל מצב ולא אצל כולם.
עמידה בארבע תנוחות: מחקר על צעירים בריאים
המחקר: Kenny RPW, Eaves DL, Martin D, Hatton AL, Dixon J. The effects of textured insoles on quiet standing balance in four stance types with and without vision. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 2019.
28 מבוגרים צעירים ובריאים עמדו בארבע תנוחות, מעמידה רגילה על שתי רגליים ועד עמידה על רגל אחת, עם עיניים פקוחות ועצומות, פעם עם מדרס חלק ופעם עם מדרס בעל מרקם.
לפי התקציר:
- עם המדרס בעל המרקם נמדדה ירידה באחד ממדדי התנודות (התנודה קדימה־אחורה), בהשוואה למדרס החלק.
- ההבדל בלט במיוחד בעמידה על שתי רגליים עם עיניים עצומות, אבל לא נמצאה אינטראקציה מובהקת בין סוג המדרס לתנוחה או לראייה.
- החוקרים כתבו שהמרקם כנראה שינה את הקלט התחושתי מכף הרגל, ושחשוב להמשיך ולחקור את המנגנון.
ומה עם ריצה? מחקר על רצים חובבים
המחקר: Wilkinson M, Ewen A, Caplan N, O'Leary D, Smith N, Stoneham R, Saxby L. Textured insoles reduce vertical loading rate and increase subjective plantar sensation in overground running. European Journal of Sport Science, 2018.
16 רצים חובבים, גברים בלי פציעות, רצו מקטעים קצרים של 15 מטר בנעלי בד שטוחות, עם מדרס בעל מרקם ובלעדיו.
לפי התקציר:
- עם המדרס, קצב העמסת הכוח האנכי בנחיתה ירד.
- הרצים דיווחו שהם מרגישים את כף הרגל יותר.
- הצעדים היו קצרים ותכופים יותר, והחוקרים הציעו שזה מה שעשוי להסביר את הירידה בקצב ההעמסה.
חשוב לדייק: זה היה ביקור אחד, ריצות קצרות, ומשתתפים מעטים. המחקר לא בדק פציעות לאורך זמן.
אז מה אפשר לקחת מכאן?
- כף הרגל מרגישה הרבה. זה אולי הממצא הכי עקבי: הגוף מגיב למה שיש מתחת לסוליה.
- מרקם משנה את התחושה. במחקר הריצה, למשל, המשתתפים דיווחו שהם מרגישים את כף הרגל יותר.
- ההשפעה על יציבה והליכה מעורבת. יש מחקרים שמצאו שינוי במדדים מסוימים, ויש כאלה שלא. הכול תלוי במרקם, במשימה ובאנשים.
איפה באמפרס נכנסים
אנחנו לא מוכרים מדע. אנחנו מוכרים הנעלה עם סוליית בליטות, שנותנת לכם מסאז׳ עדין ותחושה אחרת בכל צעד.
המחקרים כאן לא נעשו על באמפרס, ואי אפשר להסיק מהם מה המוצר שלנו עושה. אבל הם כן מסבירים למה התחושה של הבליטות מורגשת כל כך: כף הרגל שלכם בנויה להרגיש.
ובאותה הזדמנות, טיפ: בפעם הראשונה מרגישים את הבליטות היטב. חלק מתרגלים מהר, ואחרים צריכים תקופת הסתגלות הדרגתית. תנו לרגליים כמה ימים. רכישה באתר כוללת 45 ימים לנסות.
מקורות
- Viseux FJF. The sensory role of the sole of the foot: Review and update on clinical perspectives. Neurophysiologie Clinique, 2020;50(1):55–68. https://doi.org/10.1016/j.neucli.2019.12.003
- Orth D, et al. The role of textured material in supporting perceptual-motor functions. PLoS ONE, 2013;8(4):e60349. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0060349
- Kenny RPW, Eaves DL, Martin D, Hatton AL, Dixon J. The effects of textured insoles on quiet standing balance in four stance types with and without vision. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 2019;11:5. https://doi.org/10.1186/s13102-019-0117-9
- Wilkinson M, et al. Textured insoles reduce vertical loading rate and increase subjective plantar sensation in overground running. European Journal of Sport Science, 2018;18(4):497–503. https://doi.org/10.1080/17461391.2018.1444094
חשוב לנו להפריד: המאמר סוקר מחקרים של חוקרים אחרים, ולא מחקרים על באמפרס. מה שאנחנו כן מציעים הוא חוויה: סוליית בליטות שמרגישים בכל צעד. הדרך הכי טובה לדעת אם היא בשבילכם היא לנסות. רכישה באתר כוללת 45 ימים לנסות.
סוליית עיסוי, 45 יום לנסות בבית
Bumpers היא הנעלה צרכנית לנוחות ולתחושת עיסוי. אינה מכשיר רפואי.
התוכן במאמר זה הוא מידע כללי בלבד ואינו ייעוץ רפואי. אם יש לכם מצב רפואי, התייעצו עם רופא לפני שימוש. Bumpers היא הנעלה צרכנית לנוחות ומסאז׳ עדין. אינה מכשיר רפואי ואינה תחליף לייעוץ רפואי.
לקריאה נוספת: אפקט באמפרס · מדרסי Bumpers Insoles · החלפות והחזרות